Psicóloga especialista en el tratamiento de traumas de apego

Los síntomas del trauma de apego pueden variar ampliamente, pero algunos de los más comunes incluyen:

Dificultades para establecer relaciones

Las personas suelen tener problemas para confiar en los demás y para establecer vínculos cercanos y significativos. Esto puede llevar a la soledad y al aislamiento social, ya que les resulta difícil abrirse y depender emocionalmente de otras personas. Estas dificultades pueden afectar especialmente a las relaciones de pareja y a la interacción con los hijos, complicando la formación de lazos familiares saludables.

Problemas de autoestima

Las experiencias traumáticas pueden causar sentimientos de inutilidad y una baja autoestima. Las personas pueden creer que no merecen amor o atención, lo que afecta negativamente a su percepción de sí mismas y a su capacidad para valorarse.

Ansiedad y depresión

Los estados persistentes de ansiedad o depresión son bastante habituales en estos casos, ya que la falta de una base segura en la infancia puede llevar a una constante sensación de inseguridad y miedo, manifestándose en trastornos de ansiedad y depresión en la edad adulta.

Conductas autodestructivas

Las personas pueden adoptar comportamientos que “sabotean” su propio bienestar. Esto incluye acciones como la autolesión, el abuso de sustancias y otras formas de comportamiento dañino que reflejan una falta de cuidado propio y un deseo de escapar del dolor emocional.

Dificultades emocionales

Regular y expresar emociones de manera saludable puede ser un desafío significativo. Quienes sufren trauma de apego a menudo tienen problemas para identificar sus emociones, expresar sus sentimientos de manera adecuada y manejar el estrés emocional. Se vive una sensación de vulnerabilidad emocional extrema y una vergüenza profunda. Esto puede llevar a reacciones emocionales intensas y desproporcionadas en situaciones cotidianas.

Estas manifestaciones pueden afectar significativamente a la calidad de vida y el bienestar emocional de una persona. La incapacidad para formar relaciones saludables, la baja autoestima, los problemas de salud mental y los comportamientos autodestructivos pueden crear un ciclo de sufrimiento que es difícil de romper sin ayuda profesional.

El apego es una dimensión biológica y psicológica con la que nacemos y es esencial para sobrevivir a nuestro mundo. Todos nos apegamos, y dentro de esta dimensión, podemos entender que hay diferentes maneras de vincularse a los otros en función de lo que hemos vivido.

Dentro de éste espectro de vinculación, conocer los diferentes tipos de apego resulta especialmente para entender mejor cómo se desarrollan los traumas de apego:

Apego seguro

Se desarrolla cuando los padres o tutores responden de forma consistente a las necesidades físicas y emocionales de los más pequeños. Los niños con este tipo de apego tienden a sentirse más confiados y tienen una mayor capacidad para explorar su entorno, sabiendo que pueden contar con el apoyo y la protección de sus personas adultas de referencia.

Apego evitativo

Se presenta cuando las figuras de cuidado son emocionalmente distantes o rechazan las necesidades del niño. Como resultado, el menor aprende a suprimir sus emociones y a volverse autosuficiente para evitar el dolor del rechazo. En la adultez, estas personas pueden tener dificultades para establecer relaciones íntimas y pueden parecer frías o desapegadas.

Apego ambivalente

Ocurre cuando las personas que cuidan al niño no son constantes en su respuesta ante sus necesidades. A veces son atentos y otras veces no, lo que provoca confusión y ansiedad. Estos niños pueden volverse muy dependientes y tener dificultades para explorar su entorno sin la presencia constante de sus cuidadores. En la etapa adulta pueden mostrar una necesidad constante de aprobación y afecto, y experimentar altos niveles de ansiedad en sus relaciones.

Apego desorganizado

Se desarrolla en entornos donde las figuras de cuidado son una fuente de miedo o angustia, como en casos de abuso o negligencia severa. El niño no sabe cómo responder porque no puede predecir sus comportamientos. Pueden mostrar una mezcla de comportamientos de apego y evitación, y en la adultez pueden tener dificultades significativas con la regulación emocional y la formación de relaciones estables.

Comprender estos tipos de apego ayuda a identificar y abordar los traumas de apego de manera más efectiva. Al reconocer el tipo de apego que una persona desarrolló en su infancia, los terapeutas podemos adaptar nuestros enfoques para tratar las heridas emocionales subyacentes y ayudar a la persona a construir relaciones más saludables y satisfactorias en su vida.

Utilizo una combinación de estrategias terapéuticas que se ajustan a tus necesidades específicas. Este enfoque considera tanto tus experiencias personales como los aspectos relacionales que pueden estar contribuyendo a tu trauma de apego. Todas las técnicas que empleo están respaldadas por investigaciones científicas, asegurando que el tratamiento sea seguro y efectivo para mejorar tu bienestar emocional y calidad de vida.

Como psicóloga especializada en traumas de apego, evalúo cuál es la mejor opción en cada caso, combinando diversas técnicas terapéuticas para abordar el trauma desde diferentes perspectivas, que garanticen un tratamiento integral.

Utilizo una variedad de recursos, como las Terapias de Tercera Generación Cognitivo-Conductual (TCC) para identificar y cambiar la relación entre tu contexto y tus patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen al trauma de apego. También empleo la terapia de reprocesamiento y desensibilización a través del movimiento ocular (EMDR), una técnica específica para procesar y sanar traumas profundamente arraigados. Igualmente, es muy útil la Psicoterapia familiar sistémica que se centra en el impacto de la familia de origen en nuestra vida y en mejorar las habilidades de comunicación y las relaciones interpersonales, así como la Terapia de sistemas de familia interna (Internal Family Systems IFS), que trabaja con las partes internas que conforman tu personalidad ancladas a respuestas traumáticas.

Además, utilizo la terapia de apego focalizada, que se centra en la reparación de las heridas de apego y en la construcción de relaciones más seguras. Para complementar estas herramientas, enseño técnicas de relajación y mindfulness, que ayudan a reducir la tensión física y emocional mediante la práctica de la atención plena y la respiración profunda.

Todo ello desde un enfoque integrador y con el respaldo de conocimiento científico sobre neurociencias, sistema nervioso, teoría del trauma, y teoría del apego.

En algunos casos, puede ser necesario el uso de fármacos para controlar los síntomas asociados al trauma, siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud.

1. Primer contacto

Puede ser mediante llamada, correo electrónico, WhatsApp o de forma presencial en mi consulta de Valladolid. Este primer contacto es para escucharte y comprender tus motivos para acudir a terapia. También te explico mi modelo de trabajo, incluyendo la frecuencia recomendada de sesiones, la dinámica y el funcionamiento del tratamiento.

2. Primera sesión

En esta sesión inicial establecemos los objetivos de trabajo, evaluando tu presente, pasado y futuro para determinar nuestro punto de partida. Te solicito toda la información que considero necesaria, y comezamos con pautas iniciales para los síntomas que más te puedan estar afectando, de modo que salgas de esta primera sesión con herramientas prácticas para tu vida diaria.

3. Exploración y evaluación:

En la sesión o sesiones siguientes llevo a cabo una valoración detallada con el objetivo de identificar la naturaleza y gravedad de tu trauma de apego. Estas evaluaciones pueden incluir test y entrevistas estructuradas, así como otras herramientas diagnosticas que puedan sernos de utilidad.

4. Explicación del problema y propuesta de tratamiento:

Una vez que tengo claro el problema, te explico el origen y funcionamiento de tu trauma de apego, y te presento una propuesta de tratamiento adaptada a tus necesidades específicas.

5. Sesiones de intervención

En este punto iniciamos las sesiones de terapia aplicando diversas técnicas y estrategias para ayudarte a manejar tu trauma. Las sesiones son dinámicas y se ajustan a tu progreso. Suelo orientarlas en cuatro fases:

5.1. Fase de seguridad y autorregulación emocional

Trabajamos para que te sientas seguro en el entorno terapéutico y aprendas a regular tus emociones.

5.2. Fase de empoderamiento y desarrollo personal

Desarrollamos habilidades para resolver problemas y mejorar tu sentido de identidad y autoestima.

5.3. Fase de reintegración resiliente:

Utilizamos técnicas específicas para procesar y superar los traumas de apego, liberando las cargas emocionales asociadas y permitiéndote avanzar hacia una mayor resiliencia.

5.4. Fase de cierre y prevención de recaídas

Trabajamos en la integración de los cambios positivos en tu vida diaria, visualizando un futuro más saludable y estable, y establecemos estrategias para mantener los avances y prevenir recaídas.
Sanar las heridas de la infancia y establecer relaciones saludables es posible

“Despedirme” de mis pacientes y terminar las sesiones es una de las mayores satisfacciones, ya que eso significa que he podido ayudarlos a dejar atrás las experiencias traumáticas de la infancia para que empiecen a construir una vida más plena, saludable y satisfactoria. Trabajando jun@s estoy segura de que tú también puedes hacerlo. Que te quede clara una cosa: con la ayuda de un psicólogo especializado superar el trauma de apego es posible.

¿Los traumas de apego se curan?

El apego no se cura ya que es un imperativo biológico con el que nacemos. Todos nos apegamos, la diferencia está en el cómo; el apego sí que puede modificarse a lo largo de la vida con experiencias vitales reparadoras. El trauma asociado al apego sí que puede superarse con el tratamiento adecuado, en éste caso, un tratamiento informado en trauma.

¿Cuánto dura el tratamiento para la los traumas de apego?

Depende. Sanar las heridas infantiles requiere de mayor tiempo, ya que es un trabajo porfundo. Una terapia psicológica centrada en el trauma y el apego puede durar de un año a dos años y medio de media, pudiendo ser mayor o menor en función de la gravedad.

¿Cómo puedo ayudar a un ser querido que ha vivido experiencias traumáticas en la infancia?

Si una persona cercana te manifiesta sus vivencias traumáticas, es muy importante tu reacción emocional; evita el cuestionamiento de lo que ha vivido y deja un espacio para escuchar sin interrumpir ni juzgar. Agradece la confianza que ha depositado en ti para contarte esto y ofrécele apoyo para hablar de ello siempre que quiera. Aliéntale a buscar ayuda profesional con un psicólogo especializado en trauma, apego y familia para que pueda procesar todo lo vivido.

¿Qué opción es mejor para tratar el trauma de apego, las sesiones online o presenciales?

Ambas opciones son compatibles, sin embargo es importante que se sienta conexión con tu psicólogo para que haya un vínculo terapéutico reparador. Si crees que te va a costar las sesiones online por éste motivo, puedes decantarte por la cercanía física que te ofrece las sesiones presenciales.

No soy capaz de hablar de mis problemas con nadie, ¿cómo puedo hacer terapia?

La terapia está pensada para que el profesional que te atienda sepa guiar la conversación. Los psicólogos estamos entrenados para vincularnos contigo y trabajar con lo que se traiga a sesión, aunque te parezca poco. Si no te sientes seguro, una buena manera de empezar es establecer un primer contacto telefónico para ver si te sientes cómodo con esa persona e iniciar la primera sesión.

También hacérselo saber al psicólogo ayudará a que entienda tu dificultad y pueda adaptarse sin problema a ti y a los temas que a ti te gustaría hablar. Si tras tres o cuatro sesiones no sientes confianza en tu psicólogo y fluidez en el proceso, puedes pedir el cierre de la terapia y una derivación profesional a otro psicólogo

¿Es confidencial todo lo que hablo con mi psicólogo?

Todo es absolutamente confidencial, nada puede salir de la sesión terapéutica.

Cumplimos estrictamente la ética personal y profesional que nos caracteriza desde el profundo respeto a las personas que nos elijen para ser confidentes, apoyo y acompañamiento de sus más íntimas dificultades personales.

Por ello tampoco atenderé a familiares directos que puedan compartir información íntima con nosotros y contaminar el espacio a la vez que realizamos el proceso terapéutico, ya que éste espacio es estrictamente tuyo.

Igualmente, no se compartirá bajo ningún concepto información personal en medios digitales y/o redes sociales aunque se omitan nombres, ya que tampoco nos parece ético. Tu intimidad es tuya y nosotros nos sentimos afortunados de que la deposites en nuestras manos.