¡Bienvenida/o! Hoy vamos a hablar en éste pequeño artículo sobre las causas de la ansiedad. Esa sensación desproporcionada de angustia que aparece de repente y provoca tanta impotencia, a menudo nos enfadamos con nosotros mismos por ser víctimas de un ataque de pánico y no entender qué nos lo está causando.
A veces vemos un patrón claro; aparece justo antes de una presentación importante, un examen o de un tema que nos preocupa mucho. Pero otras sentimos que la ansiedad aparece incluso sin una razón aparente. Pues bien, la ansiedad siempre tiene una razón de ser y tiene una o varias causas. Es importante saber las nuestras para gestionar nuestra ansiedad con eficacia. Vamos a desglosarlas un poco.
Cuando hablo de ansiedad en terapia, me gusta poner una metáfora para que la entienda todo el mundo y seguro que has oído hablar de ella, la metáfora del iceberg:
Imagínate el problema como un iceberg, esas grandes montañas de hielo del océano. Los icebergs son enormes bloques de hielo, pero bajo la superficie del agua, hay muchísimo más hielo. Pues bien, los síntomas de la ansiedad son solo la parte visible, la que hay por encima de la superficie del agua. Las causas reales de la ansiedad, son aquellas que están bajo la superficie. Para verlas y descubrirlas, hay que sumergirse. Eso es lo que vamos a hacer en el proceso de terapia.
El problema está en que cuando explico ésta metáfora muchas personas identifican las causas como lo que ocurre justamente antes de un ataque de pánico, y eso no es lo que causa tu ansiedad. Aquí está la clave, no confundir las causas de la ansiedad con los detonantes. ¿Por qué? Pues porque una cosa es lo que detona tu sistema nervioso y hace fácil que tu ansiedad aparezca en el presente (como los espacios cerrados o abiertos, encontrarnos en situaciones o entornos desconocidos, estar sola/o o rodeada/o de mucha gente, sentir colapsados los sentidos con ruidos, olores, colores), y otra lo que realmente son las causas internas que hacen que tu ansiedad se active como una alarma hasta que pase el peligro. Lo que se cuece en tu interior a fuego lento.
Causas de la ansiedad: 4 grandes tipos
Se podrían dividir las causas en 4 grandes tipos: emocionales, mentales, vivenciales o experienciales, y fisiológicas o corporales.
1 Causas emocionales
Es todo aquello que tiene que ver con las emociones y la gestión que la persona hace o ha hecho a lo largo de su vida:
- Emociones no expresadas e invalidación emocional
- Miedos heredados o adquiridos
- Falta de autocuidado y no atender las propias necesidades
- Falta de asertividad
2 Causas mentales y cognitivas
Todo lo que tiene que ver con pensamientos y creencias:
- Creencias y constructos limitantes
- Autoestima dañada
3 Causas vivenciales o de experiencia vital
Toda experiencia vital no superada o traumática:
- Traumas no resueltos
- Heridas de apego
- Pérdidas o duelos no superados
- Episodios de ansiedad intensos
4 Causas fisiológicas o corporales
A valorar con profesionales: fisioterapeuta, logopeda, psiquiatra, endocrino.
Es importante entender que las causas reales de tu ansiedad pueden no coincidir con la de otras personas; lo que a ti te puede provocar ansiedad, a otra persona puede no provocarle nada y viceversa.
Se trata de que puedas conocer tus causas para trabajar de raíz la ansiedad originada por aquellos aspectos de tu vida que te están haciendo daño.
La psicoterapia aplicada por un psicólogo experto en ansiedad es un espacio perfecto para trabajar con ésta visión y disfrutar de la liberación de los síntomas y el encuentro con uno mismo.
Te invito a compartir este post sobre las causas de la ansiedad con aquellas personas a las que crear que le puede interesar.
