Psicóloga especialista en terapia de pareja

La terapia de pareja puede abordar una amplia gama de problemas, entre los que se encuentran:

Dificultades en la comunicación

Problemas para expresar sentimientos y necesidades, malentendidos y falta de escucha activa.

Celos

Sentimientos de celos que generan tensión y desconfianza.

Desconfianza en el otro

Problemas de confianza que afectan la estabilidad y la seguridad emocional.

Infidelidades

Manejo y superación de la infidelidad, trabajando en la reconstrucción de la confianza.

Desacuerdos

Diferencias de opinión que generan conflictos y distanciamiento.

Conflictos y disputas

Disputas recurrentes que no se resuelven, creando un ambiente de tensión y resentimiento.

Dificultades con las respectivas familias de origen

Problemas derivados de la relación con las familias de origen de cada miembro.

Crisis vitales

Manejo de crisis como cambios de residencia, de trabajo o de estilo de vida que afectan la relación.

Discrepancias en la crianza de los hijos

Diferencias en las opiniones y métodos de crianza que generan conflictos.

Toma de decisiones sobre una posible separación

Ayuda para evaluar la relación y tomar decisiones informadas sobre una posible separación.

En mi práctica, adopto un enfoque integrador que se adapta a las necesidades específicas de cada pareja. No creo en un modelo único para todos los pacientes, ya que cada relación tiene sus particularidades y enfrenta sus propios retos.

Por ello, combino diversas técnicas basadas en la evidencia científica (lo que significa que la efectividad de la terapia ha sido probada) con una perspectiva humanista y relacional, abordando los problemas de pareja de manera integral.

En la terapia de pareja, empleo una variedad de técnicas que han demostrado ser efectivas en el tratamiento de problemas de relación. Algunas de las principales técnicas incluyen:

Terapia Familiar Sistémica (TFS)

Ayuda a comprender la relación como un sistema independiente con normas, necesidades y límites e identifica el cambio en la dinámica de la pareja como un trabajo conjunto es éste sentido.

Terapia Integral de Pareja (TIP)

Proveniente de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), ayuda a identificar y cambiar el manejo de las incompatibilidades en cada uno de los miembros de la pareja cambiando patrones de pensamiento y comportamiento negativos que afectan la relación.

Terapia de comunicación asertiva

Enseña a expresar sentimientos y necesidades de manera clara y respetuosa, mejorando la comunicación entre los miembros de la pareja.

Terapia de resolución de conflictos

Proporciona herramientas para manejar y resolver disputas de manera constructiva.

Terapia de Reprocesamiento y Desensibilización a través del Movimiento Ocular (EMDR)

Técnica específica para procesar y sanar traumas que pueden estar afectando la relación.

Terapia de pareja focalizada en las emociones (TFE)

Ayuda a identificar las respuestas emocionales de apego de cada miembro para lograr una armonía en sus patrones de relación

Terapia de relajación y mindfulness

Enseña técnicas de relajación y atención plena para reducir la tensión emocional y mejorar la conexión emocional.

1. Primer contacto

Puede ser por una llamada telefónica, correo electrónico, WhatsApp o de forma presencial en Valladolid. De cualquiera de las maneras, este primer contacto es para escuchar y comprender los motivos que os han llevado a recurrir a la terapia de pareja. También os explico mi modelo de trabajo, incluyendo la frecuencia recomendada de sesiones, la dinámica y el funcionamiento de la terapia.

2. Primera sesión

En esta sesión inicial hablamos y establecemos los objetivos de trabajo, evaluando vuestro presente, pasado y futuro para determinar nuestro punto de partida. Agrupamos la información necesaria y útil para estos objetivos, y comenzamos con una pautas iniciales para afrontar los problemas que más os puedan estar afectando en este momento, de modo que salgáis de esta primera sesión con herramientas prácticas.

3. Exploración y evaluación

Continuamos con una valoración detallada que me permita identificar con claridad la naturaleza y gravedad de los problemas en la relación. Estas evaluaciones pueden incluir tanto test como entrevistas estructuradas u otras herramientas diagnósticas.

4. Explicación del problema y propuesta de tratamiento

Una vez terminado este estudio, os explico el origen y el funcionamiento de los problemas que haya detectado, y os presento una propuesta de tratamiento adaptada a vuestra situación.

5. Sesiones de intervención

En este punto ya estamos listos para iniciar las sesiones de terapia, aplicando las técnicas y estrategias adecuadas a vuestro caso, que os ayuden a manejar y resolver vuestros problemas. Las sesiones son dinámicas y se ajustan a vuestro progreso. Esta parte de la terapia se orienta en varias fases:

5.1. Fase de construcción de comunicación efectiva

Trabajamos en el desarrollo de habilidades de comunicación para mejorar el diálogo y la comprensión mutua.

5.2. Fase de resolución de conflictos

Aprendemos técnicas para manejar y resolver disputas de manera constructiva.

5.3. Fase de fortalecimiento de la relación

Desarrollamos estrategias para mejorar la intimidad y la conexión emocional.

5.4. Fase de cierre y prevención de recaídas

Integramos los cambios positivos en vuestra vida diaria, visualizando un futuro más saludable y estable, y establecemos estrategias para mantener los avances y prevenir recaídas.

Recuperar una relación de pareja saludable es posible

Estoy aquí para guiaros en el proceso de aclarar, fortalecer y revitalizar vuestra relación, dotándoos de las herramientas necesarias para que podáis manejar los desafíos de pareja de manera autónoma y eficaz. Veros alcanzar el momento en el que ya no necesitáis intervención terapéutica es el mayor indicativo de éxito, significando que juntos hemos conseguido superar las dificultades y construir una relación más sana, sólida y satisfactoria para ambos.

Las sesiones pueden ser online o presenciales en mi consulta de Valladolid, ofreciendo flexibilidad y comodidad para adaptarme a las circunstancias de la pareja. Independientemente del formato elegido, mi objetivo es brindaros el apoyo necesario para que podáis superar esta etapa complicada y construir una relación más saludable y satisfactoria.

Trabajo para identificar los factores que contribuyen a los problemas en la relación, proporcionando estrategias efectivas para mejorar la comunicación, resolver conflictos y fortalecer el vínculo emocional.

Facilita la comunicación, promueve la empatía y proporciona herramientas prácticas para mejorar la relación. Su objetivo es crear un espacio seguro en el que ambas partes puedan expresarse abiertamente y trabajar juntas hacia la resolución de sus problemas.

Mi pareja no quiere hacer terapia, ¿qué puedo hacer?

En ésta situación, no se puede obligar a nadie a acudir a terapia pero puedes acercarle a sus beneficios. Puedes transmitirle la importancia del problema y animarle a que tenga un primer contacto con el profesional por teléfono o sugerirle una primera sesión de prueba para los dos; pero si decide no acudir deberás respetar su decisión. Ahora bien, es importante que entienda que éste espacio no es para echar culpas sino para que en igualdad de condiciones podáis encontrar soluciones.

¿Todos los problemas de pareja se solucionan con la terapia?

Se espera una mejoría significativa en la relación y una disminución y/o finalización de los problemas que os traían a consulta, pero eso no significa que la terapia de pareja solucione todos los problemas, ya que como pareja siempre se atraviesan dificultades. Eso sí, saldréis con herramientas y fortalecidos para que la forma de resolverlos marque la diferencia.

¿Cuánto dura la terapia de pareja?

El proceso de terapia de pareja suele ser breve, alrededor de seis meses a un año. Aunque dependerá mucho de las dificultades que traéis y cuánto de dañada esté la relación.

Un ser querido está viviendo episodios de violencia con su pareja y me preocupa que pueda pasarle algo, ¿cómo puedo ayudarlo?

En éste caso, la terapia de pareja no es una prioridad ni es conveniente. No se puede realizar un proceso psicoterapéutico cuando existe violencia porque desprotege a la persona. Si crees que un ser querido está atravesando violencia con su pareja es importante que no presiones ni juzgues y puedas mostrarle tu apoyo a hablar de sus sentimientos, del maltrato y de oportunidad de vivir de manera diferente.

Tienes a tu disposición el teléfono 016 para información y asesoría jurídica. Si has presenciado un acto de violencia es importante actuar rápido, puedes ponerte en contacto con el teléfono de emergencias 112 para que acudan los servicios de emergencias cuanto antes.

Si eres un menor, puedes llamar a la fundación ANAR al número de teléfono 900 20 20 10.

¿Qué opción es mejor para la terapia, las sesiones online o presenciales?

Ambas opciones son igualmente válidas para la terapia de pareja, aunque la presencialidad tiene preferencia siempre y cuando podáis acudir.

No soy capaz de hablar de mis problemas con nadie, ¿cómo puedo hacer terapia de pareja?

La terapia está pensada para que el profesional que te atienda sepa guiar la conversación. Los psicólogos estamos entrenados para vincularnos contigo y trabajar con lo que se traiga a sesión, aunque te parezca poco. Si no os sentís seguros, una buena manera de empezar es establecer un primer contacto telefónico para ver si te os sentís cómodos con esa persona e iniciar la primera sesión.

También hacérselo saber al psicólogo ayudará a que entienda vuestras dificultades y pueda adaptarse sin problema a vosotros y a los temas que os gustaría hablar. Si tras tres o cuatro sesiones no sentís confianza con tu psicólogo y fluidez en el proceso, puedes pedir el cierre de la terapia y una derivación profesional.

¿Es confidencial todo lo que hablemos con nuestro psicólogo?

Absolutamnete, nada puede salir de la sesión terapéutica. Cumplimos estrictamente con la Protección de Datos la ética personal y profesional que nos caracteriza desde el profundo respeto a las personas que nos elijen para ser confidentes, apoyo y acompañamiento de sus más íntimas dificultades personales.

Por ello tampoco atenderemos a familiares directos que puedan compartir información íntima con nosotros y contaminar el espacio, ya que éste espacio es estrictamente vuestro.

Igualmente, no se compartirá bajo ningún concepto información personal en medios digitales y/o redes sociales aunque se omitan nombres, ya que tampoco nos parece ético. Tu intimidad es tuya y nosotros nos sentimos afortunados de que la deposites en nuestras manos.