Al recibir una crítica… Si le tuvieses que poner un nombre tu sentimiento, cuál sería?
¿Enojo, tristeza, frustración, culpa, vergüenza?
Al recibir una crítica:
Tendríamos que considerar a la fuente desde dónde proviene la crítica.
- ¿La persona te hace sentir emocional y físicamente seguro?
- ¿Hay respeto?
- ¿Hay confianza?
- ¿Está aportando algo para mejorar o una solución?
- ¿Es algo que puedes cambiar o mejorar?
¿Estoy respondiendo o reaccionando?
Respira profundo. Ir dando ese espacio entre lo que sucede lo que estoy escuchando / leyendo y lo que digo / hago al respecto.
Hay que establecer límites, no se trata de sentarte a escuchar como alguien es violento y te insulta. LA VIOLENCIA NO SE TOLERA.
Después de recibir una crítica…
Es normal sentir emociones NO placenteras. Nos podemos dar permiso de tomarnos unos instantes para nosotros mismos y ver la critica como es, SOLO UNA CRÍTICA.
La crítica es el diálogo del otro, a veces la otra persona proyecta su mundo interno en nosotros y no tenemos por qué hacernos cargo de lo opine/piense.
Lo fundamental es encontrar una manera saludable de gestionar lo que siento, (hablar, escribir, respirar, caminar, crear, etc…)
Esperamos que estos aspectos os ayuden a encontrar la forma de entenderos mejor como pareja. Si necesitas ayuda de profesionales puedes echar un vistazo a nuestros servicios de psicoterapia online. También puedes seguirnos en nuestras redes sociales para aprender más sobre piscología.
